身内　死別 | 心ハミングのグリーフサポート

 

 

【節分の日に心のデトックス】
罪悪感を手放すアファメーション

 

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今日は節分ですね。
風水・占い・スピリチュアルなど世界では節分は「大晦日」そして翌日の立春は「元日」と言われています。

 

孫の幼稚園のお便りにはこう書いてありました。

 

「豆まきは立春という新しい季節の変わり目に、入ってこようとする邪気を払うための儀式。
土の中で眠っていた様々な力が少しづつ芽を出します。

変わり目には「間」が入ります。その「間」を「魔」として、目には見えない、でも見える子どもには見える「鬼」にみんなで豆を巻いて、立春を迎えたいと思います。

 

明日からの新しいエネルギーの流れにスムーズに移行するために、今日は心身共にデトックスを意識して過ごすことをお勧めします。

 

具体的にはこんなことを

・お日様の光を浴びる

・ヨガやストレッチ散歩などで
　身体の流れを良くする

・お風呂にゆっくり浸かる

 

心のデトックス

 

今日は大切な人がいなくなってしまって、
溢れ出てくる感情の中の一つ罪悪感についてお話しします。

 

クライアントさんを苦しませている感情、罪悪感。

 

・あの時こうしていたら・・・

・あの時こうしなかったら・・・

・なんであんな酷いことを言ってしまったんだろう・・・

・こんな風に言えばよかったのに・・・

 

心からの叫び声が次々と出てきます。

 

そんな時はただただ頷いて言葉を聴かせてもらうばかり・・・

「そんなことありませんよ。
あなたが悪いわけではありませんよ。」
と言葉にしたとしても
それはクライアントさんの心には届きません。

 

「あなたは悪くない」と言われてもそう思うことはできないのです。

 

大きな大きな後悔や罪悪感の奥にあるものは・・・
それは、それほどまでにその人を大切に思う気持ちの表れ。

 

「その人と一緒に今も居続けたかった！」

「ごめんね。ごめんね。」という言葉を受け止めてもらい
「大丈夫だよ。謝ることなんかないじゃないか」
と言って欲しい。そんな思い。

 

罪悪感の奥にあるものは、
やはり大きな愛なんです。

 

あなたの言葉やその思いは本当はその人に
ちゃんと届いている。

「自分を責めないで。」
きっとそう言っていることでしょう。

 

悲しみは辛いですが、苦しみを大きくするものは少しでも取り除いて純粋な悲しみを感じて欲しいと思います。

 

それでも自分を責めてしまう時、こんな言葉を言ってみてください。

 

罪悪感を手放すアファメーション

 

私のしなかったことに対して私は自分を許します。

私は自分のしたことの全てを許します。

すべきでなかった批判をしたことを許します。

私は自分のしたことの全てを完全に許します。

私は愛だけが真実であることを認めます。

ルイーズ・ヘイ
『それでもあなたを愛しなさい』より

 

ポジティブなアファメーションは起きた事実は変わらなくても、あなたの「考え方」を変える力となります。

 

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お悩み相談

「お花見に誘われましたが行く気がしません。
でも断るのは、悪いかなと思ってしまい気が重いです。
いったいどうしたらいいでしょうか？」

（大切な人を亡くして初めて迎えた桜の季節に対するお悩み50代女性）

ご提案

お断りしても大丈夫ですよ。

 

行く気がしないのはごく自然なこと。
断ってもいいのです。

せっかく誘ってくださったのに申し訳ない
なぁと思ってしまいますよね。

でも今は、
周りの人の心より、あなたの心に気配りしてあげましょう。

 

 

あなたの心の中で起こっていること

 

大切な人を喪った後の心の中は
様々な感情や思いにあふれかえっています。

それらが湧き上がってくることが痛いほど
辛くて、どうしようもない時、知らず知らず
のうちに、自分の心の深くに閉じ込めてしまいます。

するとそれらの感情たちはもう収まったかの
ように感じ「私はもう大丈夫。」と思ってい
る場合があります。

 

しかしそれらの感情は、もう消えたのでしょうか？

 

いいえ、心の奥深くに閉じ込められたままに
なっているだけです。

見ないふりをしているだけなのです。

なので、なんらかのきっかけに、一気にそれら
の感情が外にあふれ出ることがあります。

 

 

 

そのきっかけの一つがこの桜の季節です。

 

あの時一緒に桜を見た大切な人が今は隣にいないのですから…

 

「寂しいよう。」
「会いたいよう。」
「どうしていないの？」
あなたの心の声が溢れてきます。

 

そんな時にその本当の心の声を外に出して
あげて、おもいっきりその感情に浸ることは
大切な人がもういない現実に
折り合いをつけながら
あなたらしく生きていくために
とても重要な作業となります。

 

しかし、いっきに様々な感情が溢れ出すと
それを一人で対処するのはとても苦しいことです。

 

「誘われたお花見に行きたくない。」と
思ったのなら、その気持ちにまず自分が寄り添ってあげましょう。

 

では具体的にどんな行動をおこしましょうか？

 

対処方法

 

自分の本当の気持ちを伝えてみましょう。

自分を励まそうとしてくれている人に
嫌な思いをさせたくないと
自分の気持ちを抑えて我慢してしまうこと。

それがとても辛かったり、
心の負担になっていることを言葉にして
伝えましょう。

 

相手に悪いからと無理をすることより、
自分の心を優先してあげましょう。

 

「お花見に誘ってくれたのは嬉しい。

でも

桜を一緒に見たいあの人がもういないの。

だから桜の季節がつらいの・・・

 

と心からの想いを伝えてみましょう。

これはあなたにとっても周りの人にとって
も、とても大事なことです。

なぜなら、

周りの人もあなたの辛い感情を
理解してくれるだけではなく、
グリーフ（死別体験をした後に湧き上がって
くる様々な感情や思いを、外に出さず閉じ
込めている状態）の方への対応を学ぶこと
になります。

 

その人を励まそうと思ってかけた言葉が、
逆に傷つけてしまうことがあります。

 

自分の本当の気持ちを伝えることは、
支えられる人にも、支える人にも
とても大切なことです。

共に学ぶことができます。
つながりが満たされます。

 

桜の季節がつらい・・・

そんな時も今年も桜は、あなたを癒してくれます。
大切な人の思い出と共に。

 

大切な人が横にいない辛さは痛みを伴います。

 

しかし辛いけれど苦しいけれど
その感情の中には、大きな愛があります。

 

悲しみの大きさは、あなたの愛の大きさです。

ですから、悲しみは愛で包まれています。

 

今年（2018年）の桜　孫と一緒に

 

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