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大切な人を亡くされて迎えるこの12月という月は
悲しみの感情がいつにも増して、度々出てくる月。

今回はそんな時のお勧めをご紹介します。

大切な人を亡くした後のクリスマスの頃の過ごし方
「辛い感情が溢れたときどうする？」

クリスマスまでの4週間はアドベント（到来）の時期。

我が家では、この時期になると孫たちが、毎夜アドベントのキャンドルを灯しています。

アドベントのキャンドル1本づつに意味があリます。

1本目のキャンドルは「預言のキャンドル」と呼ばれ、「希望」を⭐️

2本目のキャンドルは「天使のキャンドル」と呼ばれ、「平和」を⭐️

3本目のキャンドルは「羊飼いのキャンドル」と呼ばれ、「喜び」を⭐️

4本目のキャンドルは「ベツレヘムのキャンドル」と呼ばれ、「愛」を⭐️

このアドベントの時期のことを
ルドルフ・シュタイナーはこのように説明しています。

人間と同じように
地球も呼吸をしている。

太陽の力が強くなっていく夏至の頃は
地球の中のすべての息を吐ききった時。

その時期、

私たちの心も宇宙へと出て行ったような
気持ちになります。

それから少しずつ息を吸い込み始め、

12月の冬至の頃は息を満タンに
吸い込んでいる状態です。

私たちの心も自分の内面に深く
入っていると感じます。

 

そしてまた徐々に息を吐き出し
始めるのです。

　　　　ルドルフ・シュタイナー

一番、日の光が短くなる冬至の時期に自分自身の内面に眼を向け、
暗い中でも光や希望などを絶やさず、育くんでいく。

心の内側に自分の光を灯していく。

光が少なくなるこの時期に、この世界にあるすべてのものに感謝し、光あふれる季節を心待ちに過ごす。

こんなことを思って、年の瀬の慌ただしい時期もちょっとゆっくりとお茶を飲む時間をもてたらいいですね。

我が家では、キャンドルを灯した後、こんなお茶を飲みます。

24種類のお茶が箱の下からひとつづつ取り出せます。

「心の内側に自分の光を灯していく」

とお話ししましたが、「心の内側に自分の光を灯していく」と聞いてもどうやって？

と思いますよね？

私たちひとりひとりが、うちに光を持っています。

闇に隠れて見えないこともありますが、光はちゃんとあります。

しかし、大切な人を亡くされてこの季節がとても辛いとき、

「自分の内側に光などない」と思う方もいらっしゃることでしょう。

大切な人と一緒に過ごした思い出が、この季節いつにも増してあなたを苦しくしてしまう。

そんな時どうすれば良いのでしょうか？

ここからは、辛い感情が溢れ出た時の対処法の一つをお伝えします。

感情が溢れ出た時の対処法

例えば大切な人と一緒に過ごしたクリスマスの出来事を思い出したとき、最初に出てくる感情がありますね。

その感情が出た時

①あなたの身体の感覚に目を向けてあげてください。

こんな風に感じるかも知れません。

・胸が苦しい

・肩がキュッと上がった

・呼吸が浅い

・お腹が冷たい

・頭が重い

②次に身体の症状を感じた後は、その部分からの声を聞いてあげてください。

「何か伝えたいことある？」って問いかけて。

胸（ハート）が苦しいと感じたのなら、胸（ハート）に手をあてて胸の声を聞いてあげてください。

きっとその部分からの声が聞こえてくると思います。

③聞こえたら、その声に今度はあなたが、返事を返してあげてください。

例えば、「ゆっくりと深い呼吸をして欲しい」と胸（ハート）が言うかもしれません。

あなたは胸（ハート）に向かって「そうするね。」と言ってゆっくりと深い呼吸をする。

④そして、身体の変化を感じてみてください。

少しだけ、身体緩んでいると感じるかも知れません。

⑤さっきまでの感情と比べると何か変わりましたか？

少し落ち着いていると感じるかも知れません。

身体に意識を向けることって、今まで痛みや痒みなどがある場合はしていたでしょうけれど、
あなたの感情が出るたびに、してあげたことはありましたか？

なかったとしたら、これからやってみることをお勧めします。

音声で聞かれる方は誘導しますね。

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あなたの寂しさを、切なさを、苦しさをあなたの身体と共に感じてみてください。

悲しみを癒していくために必要なことは、自分の感情を抑え込んだり、無視したりしないことです。

感情を溜め込まず、感情を解放することがとても大切です。

その一つの方法として、あなたの身体の声を聞いて共に感情と向き合うことは感情の解放になります。

感情と身体が助け合うよ❤️

大切な人を喪った方、 悲しみを言葉に
することからはじめませんか？

言葉はあなたを癒し、さらに成長した
あなたと出逢える道へと続きます。

まだ見ぬ未来の自分と握手する場所
「心ハミング」であなたをお待ちしています。

※海外に住む方、遠方の方は LINE電話・ZOOMなどで受けられています。

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一般社団法人グリーフサポート研究所認定

グリーフサポートバディ 加藤久美子

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加藤 久美子

私の経験は産婦人科クリニック勤務で4,500人のあかちゃんと出逢ったこと。
夫と父を抱いて看取ったこと。
この経験から生まれ出るいのちを迎えるとき
旅立ついのちを回送る（みおくる）時
魂の存在として同じと気づきました。
20年前からのスピリチュアルな学びとボディケアの実践で得た情報、知識を 心軽やかに生きる知恵としてお伝えします。
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