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【怒りの感情どうしてる？】
大切な人を亡くしたあなたの怒りの対処法

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前回は大切な人がいなくなってしまって、
溢れ出てくる感情の中の一つ罪悪感についてお話ししました。

今日のテーマは怒りについてです。

感情の中でも怒りは凝縮された大きなエネルギー。

大きければ大きいほど、あなたの心の傷が大きく深く傷ついている。

あなたにとって、とても大事なことが満たされていないと言うこと。

感情はサインですから、その怒りからあなたの中の何が傷つき満たされていないのかを見つけてあげる入り口でもあります。

大切な人を失った後、様々な感情が溢れ出します。

その感情たちを自分では支えきれず、忙しさで紛ら
わせたり、見ないように努力することは、グリーフを長引かせることに繋がりやすくなります。

悲しみや怒りなどの感情を心の中に置き去りにしたままにすると、それらの感情の苦しみだけではなく身体への影響が出てくることもあります。

ですから、どんな感情も、そのまま外に出すことがとっても大事です。

怒りも、言葉にして外に出して行く。

しかし怒りを出すことに躊躇する方もいらっしゃることでしょう。

なぜ躊躇するの？

「怒りをストレートに表現できないな」と思う方ちょっとチェックしてみてください。

□ 子どもの頃、怒って大きな声を出したり、泣き叫んだりした時、親から怒られた。

□  怒ることは恥ずかしいことだ。
□ 怒ることは礼儀正しくないことだ。
□ 怒ることは人間関係を悪くすることだ。
□ 怒りはグッと抑えて飲み込むことだ。

いかがでしたか？

幼い時から、怒りが出るたびに、繰り返されてきた親の態度の影響で、怒りを出さずにグッと抑え込んできた方は多いのではないでしょうか？

怒りは、消えずに体内で蓄積されていく。

そう聞くとなるほどと思われる方もいらっしゃることでしょう。

怒りに対してこのような本もあります。

『腰痛は<怒り>である』

本の説明にはこう書かれています。

腰痛は不快な感情との直面を避けるために生じる心身症である。

アメリカで30万人以上の腰痛患者を、指一本触れずに完治させたサーノ博士の革命的腰痛理論とのTMS理論をわかりやすく解説したベストセラー。

本を読んで理解すること自体が治癒をもたらします。

我が家にもこの本があるのですが、その中のP146に次の言葉があります。

・TMS（痛みを伴う筋肉の生理的変化）は抑圧された感情が引き起こす無害な状態である

・主犯たる感情は抑圧された怒りである

・TMSは感情から注意をそらすためだけに存在する

・注意を痛みから感情の問題に移す

・常に身体ではなく心に注目して考えなければならない

（患者さんに手渡されるリスト１２項目中の５項目を抜粋）

このようなことからも怒りなどの感情を、なんらかの形で表現する方法を見つけることをお勧めします。

相手を罵倒するやり方でなくても、怒りを表現できます。

ありのままに表現する。

「私はあなたが私にしたことに怒っている」

「私はあなたが言ったこの言葉に傷ついている」

直接本人に伝えられなくても自分で声に出して言ってみる。

別れた人にだってそれは伝えられる。

亡くなったばかりの頃は、いろんな手続きや儀式に追われ、数ヶ月〜数年経った頃から不意に怒りが込み上げてくることがあります。

失ったその人への怒りがです。

これも大切な人を亡くした時に出てくるグリーフの反応の一つです。

ですから、そんな自分を責めることはしないでくださいね。

大切な方を亡くしたあなたの怒りの対処法

⭐️　その人の写真の前で、声に出して言ってみよう。

⭐️　手紙に書きだしてみよう。

あなたの中の満たされていない感情を思いっきり、言ったり書き出す。

ルイーズ・ヘイの本「あたらしい私のはじめかた」

ではこのように書かれています。

・言い終わったら相手にこう伝えましょう。

「私が心から求めているものは、あなたの愛と承認です。」

 

・手紙を書き終えたら、一度読んでから折りたたみ裏にこう書いてください。

「私が心から求めているものは、あなたの愛と承認です。」

そして手紙を燃やし、手放しましょう。

 

このほかにも怒りの発散方法はいろいろあります。

クッションや枕に向かって叫ぶ。殴る。

走る。その場ダッシュをする。

テニスをする。バトミントンをする。

まとめ

失ったその人への怒りも、自分の中に押し込まず、声に出したり手紙に書こう。

グリーフの専門家グリーフサポートバディに聞いてもらおう。

そしてこの言葉を言おう。

怒りへのアファメーション

「私が心から求めているものは、あなたの愛と承認です。」

ポジティブなアファメーションは起きた事実は変わらなくても、あなたの「考え方」を変える力となります。

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加藤 久美子

私の経験は産婦人科クリニック勤務で4,500人のあかちゃんと出逢ったこと。
夫と父を抱いて看取ったこと。
この経験から生まれ出るいのちを迎えるとき
旅立ついのちを回送る（みおくる）時
魂の存在として同じと気づきました。
20年前からのスピリチュアルな学びとボディケアの実践で得た情報、知識を 心軽やかに生きる知恵としてお伝えします。
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